पड़ोसियों एप्लिकेशन को वास्तविक सिरका आहार नुस्खा समय अपराध सुरक्षा अलर्ट

चलो अपने ट्राइसेप्स और पेक्टस को लक्षित करके शुरू करते हैं । अपने सीने के पक्ष द्वारा पर हर एक बारी के लिए में एक डम्बल के साथ एक फ्लैट कार्यक्षेत्र पर झूठ (क). साँस छोड़ते के रूप में आप छत की ओर डम्बल धक्का, अपने हथियार ताला बाहर और अपनी छाती पर का कवच परमाणु 85 संख्या निचोड़ प्रतिनिधि (ख) के ऊपर. वापस सिरका आहार नुस्खा शुरू की स्थिति के लिए नीचे डम्बल कम है, और 10 प्रतिनिधि के लिए पदभार संभाल लेना ।